Frukt er et sunnere alternativ til sukkerholdige godterier, likevel kan også disse gi deg et ustabilt energinivå. Mens den første effekten av å spise frukt er et lite energiboost, kan også det påfølgende energifallet bli større.
Tips: Spis litt nøtter sammen med frukten. Det vil stabilisere blodsukkeret og holde energieffekten mer stabil.
Kvinners energinivå henger tett sammen med deres syklus. De to siste ukene før man får menstruasjon vil man ha langt mer energi enn de to første ukene med og etter.
Tips: Drikk ekstra mengder med vann og spis mer proteiner for å forhindre at du blir fort trett etter trening de to første ukene med og etter menstruasjon.
Mange hører på ipod og andre musikkspillere døgnet rundt. Spiller du musikken på for høyt volum kan det gjøre deg trett.
Tips: Øv deg på å høre på musikk på et lavere lyd nivå.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar